SISTEMA IMMUNITARIO come rafforzarlo in modo naturale

SISTEMA 
IMMUNITARIO 

È la nostra corazza, ci difende dagli attacchi

esterni facendo sì che l’organismo non si ammali come rafforzarlo in modo naturale

Il sistema immunitario rappresenta una rete complessa di identificazione, reazione e difesa del nostro organismo. L’essere umano è continuamente in contatto con il mondo esterno, il quale è costituito da molteplici sostanze e microrganismi, molti dei quali sono percepiti come estranei. Esistono due tipi di risposta immunitaria: quella innata, aspecifica, che riguarda le difese presenti sin dalla nascita con reazioni rapide; quella acquisita o specifica che prevede il riconoscimento di un elemento patogeno che ha superato le difese del primo tipo di immunità.

Le difese immunitarie sono l’esercito che combatte per noi quando un batterio o un virus invasore ci attacca. Naturalmente perché si possa contrastare efficacemente l’azione di organismi aggressori è indispensabile che il sistema immunitario sia attivo e vitale. Quindi per ridurre di molto il rischio di contrarre malattie è meglio correre ai ripari rafforzando il sistema immunitario in modo naturale per “tenere alte le difese”, sia le nostre che quelle dei nostri figli. Se poi capiterà di subire un’aggressione sarà comunque più lieve e diminuirà notevolmente anche il rischio di ricadute

Quali armi ci occorrono? Le vitamine ed i sali minerali:

1. La vitamina C è la più nota, aiuta tantissimo il sistema immunitario. Non è necessario assumere integratori basta preferire alcuni cibi ad altri: fragole, agrumi, kiwi, patate, spinaci, broccoli, ananas, ciliegie e gli infusi di rosa canina, che son ricchissimi di vitamina C.

2. Come fare il pieno di vitamina D? Importante per le ossa, per le difese immunitarie e per ostacolare tumori e diabete, la troviamo nel pesce azzurro, nei latticini, nelle uova e nelle verdure a foglia verde. E naturalmente occorre esporsi al sole.

3. La vitamina A è un potente antiossidante nonché antitumorale e si trova nel fegato, nelle albicocche, nelle carote, nel tarassaco, nelle uova, nei pomodori, nel mango, nel radicchio, nei peperoni etc.

4. La vitamina B, aiuta tantissimo il metabolismo e protegge capelli, pelle ed occhi. Si trova nei seguenti cibi: lievito di birra, riso integrale, legumi, soia, tuorlo d’uovo, frutta a guscio, banane e tonno.

5. La vitamina E, che migliora la circolazione e protegge da ictus ed infarti, si trova nei semi di girasole, nelle mandorle, nei pinoli, nelle olive etc.

6. Il selenio è un potente antiossidante che si trova nel pesce, nelle patate, nel frumento, nelle noci brasiliane etc.

7. Lo zinco, utile per la salute di ossa, pelle e muscoli, si trova nei frutti di mare, nella carne rossa, nelle uova, nel granchio, nelle lenticchie e nei formaggi.

Ci sono poi degli alleati straordinari che ci possono aiutare nell’impresa di rafforzare il sistema immunitario, si tratta di cibi ma anche di piante che talvolta non prendiamo abbastanza in considerazione:

- l’aglio, ad esempio, snobbato per il suo odore è un potente antibiotico, utilissimo per contrastare virus e batteri (che sia anche antitumorale è ancora da dimostrare). Quindi perché dire di no ad un buon piatto di pasta aglio ed olio

- il ginseng è una bomba, stimola tantissimo le difese immunitarie, ne si trovano i preparati ovunque (o si possono acquistare anche le radici)

- la radice di liquirizia, in dosi moderate, sarebbe un valido aiuto per il nostro sistema antivirus: provare per credere, senza abusarne

- i probiotici sono un classico, i batteri buoni presenti in vari alimenti, come lo yogurt, che fanno benissimo a tutto l’organismo (non a caso si commercializzano bevande, simili allo yogurt, ricche appositamente di probiotici proprio per rinforzare il sistema immunitario)

- i funghi, gli shiitake, i reishi ed i maitake che son ricchi di vitamine B ed aiutano a combattere infezioni ed allergie

A chi sono rivolti questi rimedi naturali per aumentare le difese immunitarie?

In generale a tutti, perché nessuno ama trovarsi a letto con febbre, tosse e dolori ma soprattutto a quelle persone che sono habitué dei mali di stagione. Alcuni rimedi fitoterapici non sono consigliati per i bambini, per loro yogurt, frutta e verdura (vaccini solo se su indicazione del medico) possono bastare. L’aglio chiaramente si può adoperare solo se non si è intolleranti ed il ginseng non è ottimale se si soffre di pressione alta. In linea di massima occorre usare criterio e coscienza, adottare uno stile di vita sano ed individuare i rimedi che fanno al caso nostro.

SINTOMI DI UN SISTEMA IMMUNITARIO BASSO: stanchezza fisica e mentale; gocciolamento nasale; infezioni alla gola, herpes labiale, vescicole febbrili; linfonodi ingrossati; lesioni che impiegano molto tempo a guarire; tendenza a contrarre facilmente l’influenza o raffreddori; gengive infiammate o sanguinanti; lento recupero da raffreddori o influenza, ecc.

COSA INDEBOLISCE LE NOSTRE DIFESE: uso indiscriminato di antibiotici e farmaci in generale; alimentazione scorretta: cibi industriali, raffinati, processati, grassi idrogenati, eccessivo consumo di carne, latticini, frumento e altri cereali raffinati; stress e ansia; uso e abuso di alcol e fumo di sigaretta; sedentarietà; inquinamento ambientale.

COSA RAFFORZA IL SISTEMA IMMUNITARIO: evitare il ricorso compulsivo e prolungato ai farmaci, da banco e non, per qualsiasi tipo di dolore o problema; allattamento al seno prolungato, buone abitudini alimentari sin dalla più tenera età, dieta con larghissimo uso di frutta e verdura fresca, cruda e biologica; attività fisica; equilibrio emozionale; integrazione di micronutrienti (vitamine, selenio, zinco, glutatione) e di funghi medicinali che attivano le difese; corretta esposizione al sole per sintetizzare al meglio l’importantissima vitamina D.

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